O Natal é sempre um excelente motivo para reunir com os mais próximos, ainda que, uma vez passado, a balança e o nosso corpo podem não opinar o mesmo. Nesta época, inevitavelmente, come-se e bebe-se mais do que é suposto, mas, para não haver lugar a arrependimentos em janeiro, há que colocar um travão. Como fazer?
10 conselhos para evitar excessos no Natal
- Apesar de se saber que nestas datas se come mais, é um erro comer menos nos dias anteriores; isso só fará com que tenha mais fome e vontade de comer.
- Nesta época é frequente abusar dos doces. Filhoses, sonhos, bolo-rei e chocolates… É difícil resistir, mas se os vai comer, o melhor é ser pela manhã, de forma a poder queimar essas calorias, ao longo do dia.
- Há truques para não se deixar levar pela gula, perante tantos pratos deliciosos, como comer devagar e mastigar bem.
- Coloque no prato apenas aquilo que vai comer e equilibre as quantidades. Não coma com os olhos e quando estiver saciado pare de comer, o seu corpo está a avisar que já não necessita de mais.
- Comece por uma sopa ou salada. São comidas com baixo teor calórico e saciam o apetite.
- Se tiver a opção de escolher o menu, tente que seja o mais saudável possível, evitando gorduras e hidratos de carbono.
- Depois de um jantar avantajado, evite ir imediatamente para a cama. Se não sair, alargue a sobremesa com conversas e jogos familiares para dar tempo ao seu corpo de fazer a digestão.
- Durante estes dias, não deixe de praticar o desporto que faz normalmente, seja ir ao ginásio, correr ou caminhadas com a família ou amigos.
- Hidrate-se bastante, mas cuidado com o álcool! É altamente calórico. Tente acompanhar as refeições com água e deixe o álcool para brindar. Se não conseguir evitar, compense bebendo também muita água, assim poderá eliminar mais depressa as toxinas do seu corpo.
- Compense os excessos. Se tiver um almoço com os colegas de trabalho ou com os amigos, procure que o jantar seja ligeiro, comendo uma peça fruta ou um iogurte, por exemplo. No dia seguinte, também deve controlar bem o que ingere.
Estes conselhos não vão fazer com que desfrute menos e vão ajudar a sentir-se melhor. Conhece algum truque para evitar excessos pelo Natal? Deixe as suas sugestões na caixa de comentários!
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