O exercício físico é reconhecido por todos, sem surpresas, como um dos pilares em que assenta uma vida saudável. No nosso blogue, Em Confiança, recomendamos os melhores métodos e ferramentas para conseguir uma vida saudável e longa.
Hoje, exploramos um dos sistemas de treino mais populares da atualidade, o método pilates. Em que se baseia? Quais as vantagens que oferece? Pode praticar-se em qualquer lado?
O que é isso do pilates?
Provavelmente, se falarmos de Contrologia (Contrology), não vai reconhecer. Não obstante, é o nome que se deu originalmente a esta disciplina de treino, porque se baseava no conceito de controlar a mente sobre o corpo. Popularmente passou a ser conhecida pelo apelido do seu criador, Joseph Hubertus Pilates.
Para criar o método pilates, o seu fundador baseou-se em elementos de ginástica, fazendo a ligação com os seus conhecimentos sobre traumatologia e juntando práticas e filosofias orientais, como o yoga. O mais interessante é que combina o exercício com relaxamento e controlo mental. Nos últimos anos saltou para as luzes da ribalta graças a estrelas de cinema e do desporto mas, além de ser uma moda, também é muito benéfico para a saúde.
Benefícios de praticar pilates
Precisamente, um dos motivos de ataque ao pilates é porque goza de uma propaganda que mais nenhuma forma de exercitar o corpo e a mente tem. Descubra quais as vantagens que traz:
- Tonifica os músculos e garante vitalidade e força.
- Desenvolve o equilíbrio e coordenação.
- Ajuda a tomar consciência do próprio corpo.
- Fortalece o abdómen e ajuda a uma melhor postura, através do correto alinhamento do corpo e da eliminação de maus hábitos.
- O pilates ajuda a melhorar o sistema sanguíneo e linfático.
- É particularmente apreciado por amantes do desporto, pois ajuda na prevenção de lesões musculares.
- A conexão entre corpo e a mente que este exercício contempla, ajuda a libertar o stress e a reduzir a fadiga e tensão.
O pilates é especialmente recomendado para grávidas. Com a correta supervisão por parte de especialistas pode trazer vantagens para a saúde da mãe, mas também ajuda a um melhor desenvolvimento do feto. Da mesma forma, também contempla mais benefícios como, por exemplo, o correto posicionamento do bebé, gerando uma situação vantajosa que facilita o parto.
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saritax
27-feb-2020
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