Muitas pessoas optam por conciliar o trabalho com os estudos: estudantes universitários que têm que financiar os seus cursos, profissionais que decidem fazer um mestrado ou simplesmente apostar numa formação adicional para se adaptarem às exigências do mercado de trabalho. Em Portugal, de acordo com um inquérito feito pela Direcção-Geral de Estatísticas da Educação e Ciência, 6,8% dos jovens inquiridos assumiram este desafio duplo que exige muita responsabilidade e dedicação.
Independentemente do tipo e do horário de trabalho, conjugar a vida académica com a profissional não é tarefa fácil, uma vez que estudar não se limita apenas ao assistir às aulas, exige também muito tempo para estudar, ler, escrever e responder às exigências académicas. Se planeia conciliar o trabalho com estudos, ou se já está a fazê-lo, é crucial seguir uma série de diretrizes e conselhos para lidar com esta situação da melhor maneira.
Organização e planeamento de objetivos, os seus melhores aliados
Antes de aliar o trabalho com o estudo, e mesmo durante o processo, deve ter uma boa organização. Fazer uma agenda é tão fácil quanto eficaz. Se planear e organizar as suas tarefas diárias com uma semana ou dias de antecedência, vai entender as suas tarefas como uma rotina e verá as suas conquistas refletidas ao longo dos dias. Esta última, vai ajudá-lo a cumprir os seus objetivos, uma vez que se dará conta de que consegue concretizá-los.
Definir objetivos realistas, truque para não desesperar
Se a sua ambição for mais longe do que deveria e estabelecer alguns objetivos irrealistas, acabará por fracassar, deixando de lado as suas metas e abrindo as portas à frustração e desespero. Deve concentrar-se em cumprir os seus objetivos académicos, avançando um pouco cada dia. Ainda que sinta que não está a fazer o suficiente, todos os esforços contam e completam os seus pequenos objetivos diários ou semanais de uma forma consistente, proporcionando-lhe satisfação a curto prazo.
Stress, o seu principal inimigo
As pessoas que estudam e trabalham ao mesmo tempo sentem que faltam horas ao dia. Combinar horários e sentir que não tem tempo para tudo pode levar a situações de stress. O stress é uma resposta natural do nosso corpo como consequência de situações complicadas e desafiantes da nossa vida e pode levar à deterioração física e mental e à exaustão. A Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova fez um estudo sobre saúde mental para a Organização Mundial de Saúde (OMS), onde revela que 2,3% da população portuguesa tem stress pós-traumático e 16,5% sofre de uma perturbação de ansiedade. Ainda que sinta que não tem tempo para praticar desporto, o exercício físico é um elemento crucial para acabar com o stress. Organize-se para praticar um mínimo de entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada, o recomendado pela OMS. A libertação de endorfinas através da prática de desporto vai dar-lhe uma sensação de relaxamento e felicidade que vai aliviar o stress e o vai ajudar a seguir em frente.
Reserve tempo para si
Provavelmente sente que deve dar prioridade às suas obrigações académicas e profissionais. No entanto, deve reservar algum tempo para se encontrar a si mesmo. A meditação, por exemplo, melhora a nossa estabilidade emocional e humor e pode reduzir o stress e a ansiedade. Socializar e relacionar-se com amigos e familiares vai permitir-lhe “desconectar-se” e melhorar a sua autoestima para avançar.
Dormir as horas necessárias
Para poder realizar todas as suas tarefas diárias, é essencial descansar bem. Dormir pouco afeta diretamente o seu rendimento e a sua saúde física e mental. A American Academy of Sleep Medicine e a Sleep Research Society recomendam entre 7 a 9 horas de sono para adultos entre os 18 e 64 anos para uma vida saudável e um melhor funcionamento do cérebro.
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