Setembro é sempre sinónimo de regresso à escola, ao trabalho e, definitivamente, à rotina. Após um período de verão em que os horários são mais relaxados, retomar os nossos hábitos é um dos desafios mais difíceis para as famílias portugueses. Vamos ver como tornar tudo mais fácil com estes cinco conselhos:
Comece gradualmente
Independentemente de quando regressamos, não é aconselhável a nível físico e psicológico querer retomar todos os nossos hábitos de uma só vez.
As tarefas domésticas, as compras, arrumar as roupas para ir preparando o outono, o ginásio e as aulas extracurriculares... Retomar tudo isto é sempre um choque psicológico que envolve um grande esforço, pelo que fazê-lo de forma gradual vai tornar tudo mais suportável.
Um exemplo pode ser o período de adaptação às escolas no primeiro ano dos mais pequenos: no primeiro dia a criança permanece apenas algumas horas e depois vai alargando o horário ao longo da semana até ficar completo.
Não deixe o lazer de lado
Não podemos passar de zero a cem numa semana, pelo que este grande esforço para retomar a rotina deve sempre ser acompanhado por períodos de relaxamento e lazer. O bom clima nas semanas que antecedem o outono pode ser o melhor parceiro para aproveitar as tardes e dedicar algumas horas ao ócio e ao relaxamento necessários para oxigenar o cérebro e enfrentar os dias seguintes da melhor maneira possível.
Estas horas também são ideais para mentalizar os mais novos em relação ao famoso desafio do “regresso à escola", em que se devem tornar eles mesmos responsáveis por acordar cedo de novo, por estarem atentos na sala de aula e, quando seja necessário, fazer os trabalhos de casa à tarde.
Opte por hábitos mais saudáveis
Este novo período também é uma oportunidade de optar por hábitos de vida mais saudáveis. Estes vão desde os mais simples do dia-a-dia (trocar o elevador pelas escadas, caminhar para o trabalho em vez de ir de transporte público ou de carro...) até aos mais complexos, como mudar a nossa dieta.
As mudanças nos hábitos alimentares afetam positivamente não apenas a nossa saúde, mas também nos permitem realizar o resto de nossas tarefas mais facilmente.
Consumir alimentos minimamente processados, com elevado valor energético e leves, como nozes ou legumes, vai fazer-nos sentir menos pesados durante todo o dia e, especialmente, quando pretendemos conciliar o sono.
Estabelecer prioridades nos gastos
Uma das maiores preocupações que afetam claramente nosso bem-estar psicológico é o pico de gastos que ocorre em setembro.
Encher o frigorífico, comprar os materiais escolares, roupas novas... Todas essas despesas que devemos fazer após os gastos com as férias acabam por ter um impacto direto na nossa disposição, afetando tudo o que fazemos no nosso dia-a-dia.
Fazer uma lista com as despesas previstas, estabelecer prioridades e comparar preços (e qualidade) em qualquer site, pode ajudar a superar este obstáculo que preocupa cada vez mais as famílias portuguesas.
Mostrar empatia
É inútil que o nosso regresso à rotina se torne mais suportável, se o daqueles que nos rodeiam não o for.
Devemos entender que este regresso à rotina é mais fácil (ou difícil) para uns do que para outros, pelo que fazer com que aqueles que estão ao nosso redor se sintam bem, pode ser uma pequena ajuda para construir um ambiente melhor nesta primeira semana fundamental para a nossa boa disposição.
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