Durante o concurso do internato médico 2018 (IM) foram abertas 1.665 vagas, para 2.365 médicos candidatos. O que significa que 700 médicos ficaram sem acesso à especialidade. Para o concurso de 2019, cujo número de vagas deverá ser revelado no final de outubro, o alto nível de competitividade pode provocar nos estudantes estados de ansiedade e stress. Para estas situações o melhor é a prática de algum desporto.
No mínimo, os futuros MI terão de se preparar para 12 meses de estudo intensivo na formação geral. As aulas, são de oito horas diárias, de segunda a sábado, pelo que os alunos só dispõem de dia e meio de “descanso”.
Durante estes meses de preparação, além do próprio estudo existem outros fatores críticos que podem ajudar o estudante. A alimentação e o descanso são muito importantes para poder render 100%. Além disso, é recomendável não deixar completamente de lado a vida familiar e social, já que os estudantes também necessitam de momentos de desconexão do exame.
Como mencionámos anteriormente, praticar desporto enquanto se prepara para o IM será um dos melhores aliados com que se pode contar. Em muitas ocasiões, os estudantes abandonam o desporto por falta de tempo, de concentração ou, simplesmente, porque têm a sensação que não é necessário.
Contudo, o exercício físico não só será benéfico a nível mental, mas também ajudará ao estado físico do estudante. Em geral, uma pessoa que prepara o exame IM passará oito horas diárias sentada, durante 60 meses da sua vida. A isto, temos de somar o facto de que, devido à ansiedade, pode engordar ao consumir uma maior quantidade de alimentos.
Que desportos ajudam a reduzir o stress?
Já conhecemos os amplos benefícios do desporto na saúde, para evitar problemas cardiovasculares, hipertensão, obesidade, etc. Mas, para além disso, o exercício ajuda-nos em situações de stress ou depressão. Ao fazer desporto libertamos endorfinas, conhecidas como hormonas da felicidade, reduzimos o nível de cortisol e libertamos a tensão muscular acumulada. Em função da personalidade e gostos de cada indivíduo, existem diferentes desportos, mais do que recomendados, com os quais se consegue reduzir o stress em apenas 30-45 minutos:
- Desportos como yoga ou pilates: os exercícios de respiração ajudar-nos-ão em situações de tensão e stress.
- Desportos de contacto: também há quem necessite de libertar a tensão com exercícios como boxe, artes marciais ou defesa pessoal.
- Correr: segundo alguns estudos, correr 10 minutos por dia reduz o stress e o cansaço acumulado graças à circulação sanguínea.
- Ciclismo: ajuda ao relaxamento e à concentração, uma vez que que requer o uso de diferentes sentidos.
- Natação: trata-se de um exercício muito completo, com o que queimamos muitas calorias, ajudando-nos também num melhor descanso à posteriori.
- Zumba: uma forma de libertar a mente, ao escutar as melhores canções e concentrarmo-nos na coreografia.
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